伝統的なレシピ

解毒サラダ

解毒サラダ

サービング: 4

準備時間: 30分未満

レシピの準備無害化サラダ:

赤玉ねぎを薄切りにし、塩を加える。必要に応じてサラダを割って、ザクロを半分に切り、スプーンで種を殴ります。ピーマンとすり身を2つに切る。すべてを混ぜ合わせ、オリーブオイルとバルサミコ酢を加えます。終わった。

ヒントサイト

1

ピンクグレープフルーツを追加することもできます。


その他の所見

このサラダの栄養特性は、腹部を弱め、平らにするのに役立ちます。 ただし、この製品は単独では機能しないことに注意してください。炎症性食品を含まない、カロリーの管理された摂取に基づく食事療法を採用する必要があります。

さらに、組織の炎症を軽減するのに役立つ水と天然ジュースの消費量を増やすことをお勧めします。

上記の簡単なヒントに従って、この低カロリーのサラダを定期的に食べると、短時間で腹部が希望の外観になることに気付くでしょう。


3つのツナサラダレシピの準備 (ビデオ)

  • アボカドのツナサラダ
  • 卵ととうもろこしのツナサラダ
  • パスタとオリーブのツナサラダ

各サラダの準備は非常に簡単ですが、それは常にあなたが簡単なビデオを見て、いくつかの追加のヒントから利益を得るのに役立ちます。

以下は、各レシピの数量とビデオ形式での準備方法です。また、YouTubeチャンネルに登録したい場合は、ここをクリックしてください。


膨満感を防ぐデトックスサラダ

夜に消化不良になりたくない場合は、午後に次のサラダを食べることをお勧めします。

腹部膨満は、私たち全員に一度に影響を与えた健康問題です。そのような瞬間、私たちはジーンズのスリットを閉じることができず、エネルギーを奪われて不快に感じます。

これらの症状は通常、体内の毒素の蓄積、不健康な食事、座りがちな生活、ストレスと不安に満ちた一日の結果です。

心配しないでください。ライフスタイルを改善することを選択すれば、上記のすべての問題を克服できます。いくつかの簡単な変更を加えることを選択した場合、素晴らしい結果を得ることができます。

より多くの運動をし、より多くの水を飲み、あなた自身のためにしばらく時間を取って、そして最後に、大事なことを言い忘れましたが、あなたの健康を守るためにバランスの取れた食事をとってください。より健康的な食事と膨満感を防ぐための優れた方法は、私たちがあなたに提示しようとしているサラダであなたの毎日の食事を豊かにすることです。

あなたの体を解毒し、サラダを食べることによって膨満感を治療します

どうすれば膨満感を防ぎ、同時に体を解毒することができますか?実際、これら2つの問題には共通の原因があります。それは、水分貯留と体内の毒素の蓄積です。では、解決策は何ですか?

  • 解毒作用のある食品を摂取してください。
  • 体内の水分レベルのバランスを取り、ナトリウム摂取量を注意深く監視する能力のある食品を食べてください。これが水分貯留の主な原因です。
  • カリウムやその他の電解質が豊富な食品を摂取すると、血液の浄化、毒素の除去、炎症の緩和に役立ちます。

腹部膨満を防ぎ、体の解毒をサポートする食品は何ですか?

  • タマネギ:タマネギはどんなデトックスダイエットにも欠かせない食べ物です。どうして?利尿作用と浄化作用があり、余分な水分の除去をサポートし、肝臓と胆嚢の機能を最適化します。さらに、タマネギの硫黄(この食品の特徴的な匂いの原因)には、非常に興味深い抗生物質の効果があります。
  • きゅうり:きゅうりは解毒や減量の食事療法に不可欠です。これらは保湿と満足のいく食品です。
  • スイカ:スイカはサラダによく合います。ビタミンCとB、カリウムとリコピンが豊富で、体を浄化して水分貯留を防ぎたい場合に不可欠な成分です。
  • アボカド:アボカドの果実は、健康な心臓と良好な血液循環に不可欠な一不飽和脂肪酸が豊富です。繊細な香りのおかげで、これらの果物はどんなサラダにも理想的な材料です。アボカドが嫌いな人は誰ですか?
  • パセリ:パセリは腎臓を浄化し強化するための治療法として知られています。この食品は、血液からの毒素の除去をサポートします。苦味があなたを誤解させないでください—パセリはあなたの健康に良いです!
  • フェタチーズ:サラダにフェタチーズを数個入れることをお勧めします。ビタミン、たんぱく質、ミネラルが豊富に含まれているため、この食品は非常に栄養価が高く健康的です。味は濃いですが、このチーズは私たちにリン、ビタミンB群、葉酸、ビタミンAとK、セレン、亜鉛、マグネシウム、鉄を与えてくれます。フェタチーズはとてもヘルシーです!
  • トマト:トマトはとても人気のある食べ物です。彼らは体を浄化することができ、すべての減量ダイエットに含まれています。膨満感を防ぐ次の解毒サラダにトマトを含めることをお勧めします。

膨満感を防ぐことができる解毒サラダを準備するにはどうすればよいですか?

2人前に必要な材料

  • チェリートマト12個
  • きゅうり1個
  • フェタチーズ10個
  • みじん切りにした赤玉ねぎ1個
  • パセリのみじん切り1個
  • 1アボカド
  • オリーブオイル大さじ1
  • 赤ワインビネガー大さじ1
  • 黒胡椒(味わう)

準備の方向

  • すべての成分を洗うことから始めます。
  • きゅうりは皮をむいてスライスし、玉ねぎとパセリをみじん切りにします。
  • トマトを半分に切ると、ドレッシングが吸収され、風味が強くなります。
  • アボカドの皮をむき、すりおろして細かく切ります。
  • まず、トマト、玉ねぎ、きゅうり、パセリをボウルに入れてよく混ぜます。次にドレッシング(オリーブオイルと赤ワインビネガー)を加えます。
  • それらの繊細な一貫性のおかげで、最後にフェタチーズとアボカドを追加します。上に黒胡椒を少しふりかけて味わう。準備されたサラダはあなたを失望させません!

このサラダを食べるのに理想的な時期はいつですか?ランチまたは午後に提供することをお勧めします。サラダは、特に玉ねぎが含まれている場合、夕方に消化するのが難しくなります。あなたの体があなたに送る信号を覚えておいてください。

先ほど紹介したサラダを週に2、3回食べ、低脂肪食を摂り、水分をたっぷりと飲むと、体の毒素が浄化され、膨満感が長く続くことはありません。


アフタヌーンサラダ。それは解毒作用があり、膨満感を防ぎます

夜に消化不良になりたくない場合は、午後に次のサラダを食べることをお勧めします。

腹部膨満は、私たち全員に一度に影響を与えた健康問題です。そのような瞬間、私たちはジーンズのスリットを閉じることができず、エネルギーを奪われて不快に感じます。

これらの症状は通常、体内の毒素の蓄積、不健康な食事、座りがちな生活、ストレスと不安に満ちた一日の結果です。

心配しないでください。ライフスタイルを改善することを選択すれば、上記のすべての問題を克服できます。いくつかの簡単な変更を加えることを選択した場合、素晴らしい結果を得ることができます。

より多くの運動をし、より多くの水を飲み、あなた自身のためにしばらく時間を取って、そして最後に、大事なことを言い忘れましたが、あなたの健康を守るためにバランスの取れた食事をとってください。より健康的な食事と膨満感を防ぐための優れた方法は、私たちがあなたに提示しようとしているサラダであなたの毎日の食事を豊かにすることです。

あなたの体を解毒し、サラダを食べることによって膨満感を治療します

どうすれば膨満感を防ぎ、同時に体を解毒することができますか?実際、これら2つの問題には共通の原因があります。それは、水分貯留と体内の毒素の蓄積です。では、解決策は何ですか?

  • 解毒作用のある食品を摂取してください。
  • 体内の水分レベルのバランスを取り、ナトリウム摂取量を注意深く監視する能力のある食品を食べてください。これが水分貯留の主な原因です。
  • カリウムやその他の電解質が豊富な食品を摂取すると、血液の浄化、毒素の除去、炎症の緩和に役立ちます。

腹部膨満を防ぎ、体の解毒をサポートする食品は何ですか?

  • タマネギ:タマネギはどんなデトックスダイエットにも欠かせない食べ物です。どうして?利尿作用と浄化作用があり、余分な水分の除去をサポートし、肝臓と胆嚢の機能を最適化します。さらに、タマネギの硫黄(この食品の特徴的な匂いの原因)には、非常に興味深い抗生物質の効果があります。
  • きゅうり:きゅうりは解毒や減量の食事療法に不可欠です。これらは保湿と満足のいく食品です。
  • スイカ:スイカはサラダによく合います。ビタミンCとB、カリウムとリコピンが豊富で、体を浄化して水分貯留を防ぎたい場合に不可欠な成分です。
  • アボカド:アボカドの果実は、健康な心臓と良好な血液循環に不可欠な一不飽和脂肪酸が豊富です。繊細な香りのおかげで、これらの果物はどんなサラダにも理想的な材料です。アボカドが嫌いな人は誰ですか?
  • パセリ:パセリは腎臓を浄化し強化するための治療法として知られています。この食品は、血液からの毒素の除去をサポートします。苦味があなたを誤解させないでください—パセリはあなたの健康に良いです!
  • フェタチーズ:サラダにフェタチーズを数個入れることをお勧めします。ビタミン、たんぱく質、ミネラルが豊富に含まれているため、この食品は非常に栄養価が高く健康的です。味は濃いですが、このチーズは私たちにリン、ビタミンB群、葉酸、ビタミンAとK、セレン、亜鉛、マグネシウム、鉄を与えてくれます。フェタチーズはとてもヘルシーです!
  • トマト:トマトはとても人気のある食べ物です。彼らは体を浄化することができ、すべての減量ダイエットに含まれています。膨満感を防ぐ次の解毒サラダにトマトを含めることをお勧めします。

膨満感を防ぐことができる解毒サラダを準備するにはどうすればよいですか?

2人前に必要な材料

  • チェリートマト12個
  • きゅうり1個
  • フェタチーズ10個
  • みじん切りにした赤玉ねぎ1個
  • パセリのみじん切り1個
  • 1アボカド
  • オリーブオイル大さじ1
  • 赤ワインビネガー大さじ1
  • 黒胡椒(味わう)

準備の方向

  • すべての成分を洗うことから始めます。
  • きゅうりは皮をむいてスライスし、玉ねぎとパセリをみじん切りにします。
  • トマトを半分に切ると、ドレッシングが吸収され、風味が強くなります。
  • アボカドの皮をむき、すりおろして細かく切ります。
  • まずトマト、玉ねぎ、きゅうり、パセリをボウルに入れてよく混ぜます。次にドレッシング(オリーブオイルと赤ワインビネガー)を加えます。
  • それらの繊細な一貫性のおかげで、最後にフェタチーズとアボカドを追加します。上に黒胡椒を少しふりかけて味わう。準備されたサラダはあなたを失望させません!

このサラダを食べるのに理想的な時期はいつですか?ランチまたは午後に提供することをお勧めします。サラダは、特に玉ねぎが含まれている場合、夕方に消化するのが難しくなります。あなたの体があなたに送る信号を覚えておいてください。

先ほど紹介したサラダを週に2、3回食べ、低脂肪食を摂り、水分をたっぷりと飲むと、体の毒素が浄化され、膨満感が長く続くことはありません。


エンドウ豆とキャベツのサラダ:解毒、消化、活力を与える

グリーンピースとキャベツのサラダは軽く、一日中いつでも楽しむのに最適です。

この料理は、健康的であると同時においしい料理を生み出す材料の成功した組み合わせです。

グリーンピースは非常に栄養価が高く、タンパク質が豊富です。冷凍エンドウ豆でさえ、それに含まれる8つのビタミンと7つの同化可能なミネラル、酵素、その他の有効成分を高い割合で保持しています。

キャベツは、必須ミネラル塩、食品栄養素、さまざまな水溶性ビタミン(ビタミンUとスルホラファンが分離されている)が非常に豊富で、セルロース誘導体とペクチンが豊富な食物繊維が含まれています。

エンドウ豆とキャベツのサラダ

材料

  • グリーンピース2カップ(冷水で解凍)
  • 小キャベツ1個
  • きゅうり2個
  • ねぎ1束
  • コールドプレスオリーブオイルまたはひまわり油大さじ3〜4
  • アップルサイダービネガー大さじ1〜2
  • 白酢大さじ1〜2
  • 塩とコショウの味

準備の仕方

キャベツを洗い、腐った葉や老化した葉を取り除き、ステンレス鋼の刃の付いたナイフで細かく切ります(酵素とビタミンの酸化を最小限に抑えるため)。大きなボウルに追加します。

きゅうりは洗って、皮を含めて丸く切ります。えんどう豆、細かく刻んだ玉ねぎ、きゅうりを刻んだキャベツの上に加え、ボウルにすべての材料を軽く混ぜます。

材料に油と酢を振りかける。サーブする前に、塩こしょうで味を調えます。

食物繊維が豊富

キャベツエンドウ豆のサラダは食物繊維が非常に豊富で、カロリーが少なく、ビタミンやミネラルが豊富です。したがって、余分なポンドを失うためのベルトにもうまく導入することができます。

同時に、エンドウ豆とキャベツに含まれる食物繊維は、腸の通過をブロック解除し、結腸から毒素を排除するという贈り物を持っています。したがって、それらは便秘を解毒し、消化し、そして戦うのを助けます。

倦怠感を取り除き、エネルギーを与えます

キャベツエンドウ豆のサラダは、筋肉系と神経系にとって特別な強壮剤です。

エンドウ豆の種子には、ビタミンB群の組み合わせだけでなく、疲労との闘いにおいて並外れた効果を持ついくつかのミネラル(マグネシウム、鉄、セレン)も含まれています。

キャベツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、中枢神経系を刺激する物質、体内の再生プロセスを強化する植物ホルモンが含まれています。キャベツには、アダプトゲン作用と抗疲労作用があります。


デトックスを始める前に知っておくべきこと。

デトックスダイエットは、いくつかの目標を達成する傾向がある食品プログラムです。まず、彼らの役割は、排泄器官(肝臓、腎臓、結腸)をきれいにして、毒素をよりよく除去するのを助けることです。

解毒ベルトは、消化しやすい食品の消費に基づいています 消化を調節し、膨満感を軽減します。それらは免疫システムを強化し、体に一般的な幸福を与えます。

彼らは非常に制限されているので、解毒治療を無期限に受けることはお勧めできません。 解毒食を最大7日間続けることをお勧めします。 年に2、3回。

デトックスダイエットが禁止されている食品

毎日消費される食品の多くは、低脂肪デトックスダイエットの要件に適合していません。それらのすべてが「有害」であるわけではありませんが、それらのいくつかは解毒プロセスを複雑にする特性を持っています。最も一般的なものは次のとおりです。

  • 加工肉
  • 赤身肉
  • 加工食品または半調理食品
  • ジャム
  • 市販のペストリー
  • フライドポテトまたはスナックとマーガリンのパック
  • ファーストフード製品
  • ソフトドリンク
  • コーヒーとチョコレート

漬物サラダを調理する

準備時間
サービング

材料

  • 1kgのゴゴネレ
  • きゅうり1kg
  • にんじん1kg
  • カリフラワー1個
  • 2個ビート
  • 茎と葉のある中型セロリ1個
  • 白キャベツ1個
  • 大きな白ブドウ1個
  • 4-5ドーナツ
  • 3〜4個の青リンゴ、酸っぱい
  • 1マルメロ
  • 酢750ml
  • 2リットルの水
  • きゅうりの塩大さじ3
  • 砂糖大さじ3
  • にんにく1頭
  • きゅうりのピクルス1袋
  • 2-3はdafinでした

準備の方法

必要に応じて、すべての成分をよく洗い、茎、種、皮を取り除きます。
キャベツは忠実に刻みますが、定番のキャベツサラダより少し粗めです。
にんじんときゅうりはスライスします。

ビートとセロリを最初に四分の一に切り、次に薄く切ります。
にんにく、きれいにした、丸く切ったもの。
ドーナツをキャベツのような粗い細片に切ります。
マルメロとりんごをスライスし、カリフラワーを小さな房に切り、2つに切ります。

これらすべての材料をボウルに入れて混ぜ、ブドウとセロリの葉だけでなく、細かく刻んだブドウの木も加えます。

酢1部と水3部、液体1リットルあたり塩大さじ1、砂糖大さじ1から溶液を調製します。

封筒の中身にピクルススパイスと月桂樹の葉を入れた溶液を5〜6分間沸騰させ、すべてのフレーバーが放出されるようにします。
液体を濾し、ボウルの材料の上に熱く注ぎます。それらをよく混ぜて、すべてをやけどします。
少し温まるまで8〜10分間液体に入れてから、よく水気を切り、滅菌した瓶に詰めます。
それらの上に熱い液体を注ぎ、蓋をねじ込み、瓶を折りたたんで、冷えるまでこのままにしておきます。
ピクルスの盛り合わせのサラダで、とても美味しくて風味豊かです!


アフタヌーンサラダ。それは解毒作用があり、膨満感を防ぎます

夜に消化不良になりたくない場合は、午後に次のサラダを食べることをお勧めします。

腹部膨満は、私たち全員に一度に影響を与えた健康問題です。そのような瞬間、私たちはジーンズのスリットを閉じることができず、エネルギーを奪われて不快に感じます。

これらの症状は通常、体内の毒素の蓄積、不健康な食事、座りがちな生活、ストレスと不安に満ちた一日の結果です。

心配しないでください。ライフスタイルを改善することを選択すれば、上記のすべての問題を克服できます。いくつかの簡単な変更を加えることを選択した場合、素晴らしい結果を得ることができます。

より多くの運動をし、より多くの水を飲み、あなた自身のためにしばらく時間を取って、そして最後に、大事なことを言い忘れましたが、あなたの健康を守るためにバランスの取れた食事をとってください。より健康的な食事と膨満感を防ぐための優れた方法は、私たちがあなたに提示しようとしているサラダであなたの毎日の食事を豊かにすることです。

あなたの体を解毒し、サラダを食べることによって膨満感を治療します

どうすれば膨満感を防ぎ、同時に体を解毒することができますか?実際、これら2つの問題には共通の原因があります。それは、水分貯留と体内の毒素の蓄積です。では、解決策は何ですか?

  • 解毒作用のある食品を摂取してください。
  • 体内の水分レベルのバランスを取り、ナトリウム摂取量を注意深く監視する能力のある食品を食べてください。これが水分貯留の主な原因です。
  • カリウムやその他の電解質が豊富な食品を摂取すると、血液の浄化、毒素の除去、炎症の緩和に役立ちます。

腹部膨満を防ぎ、体の解毒をサポートする食品は何ですか?

  • タマネギ:タマネギはどんなデトックスダイエットにも欠かせない食べ物です。どうして?利尿作用と浄化作用があり、余分な水分の除去をサポートし、肝臓と胆嚢の機能を最適化します。さらに、タマネギの硫黄(この食品の特徴的な匂いの原因)には、非常に興味深い抗生物質の効果があります。
  • きゅうり:きゅうりは解毒や減量の食事療法に不可欠です。これらは保湿と満足のいく食品です。
  • スイカ:スイカはサラダによく合います。ビタミンCとB、カリウムとリコピンが豊富で、体を浄化して水分貯留を防ぎたい場合に不可欠な成分です。
  • アボカド:アボカドの果実は、健康な心臓と良好な血液循環に不可欠な一不飽和脂肪酸が豊富です。繊細な香りのおかげで、これらの果物はどんなサラダにも理想的な材料です。アボカドが嫌いな人は誰ですか?
  • パセリ:パセリは腎臓を浄化し強化するための治療法として知られています。この食品は、血液からの毒素の除去をサポートします。苦味があなたを誤解させないでください—パセリはあなたの健康に良いです!
  • フェタチーズ:サラダにフェタチーズを数個入れることをお勧めします。ビタミン、たんぱく質、ミネラルが豊富に含まれているため、この食品は非常に栄養価が高く健康的です。味は濃いですが、このチーズは私たちにリン、ビタミンB群、葉酸、ビタミンAとK、セレン、亜鉛、マグネシウム、鉄を与えてくれます。フェタチーズはとてもヘルシーです!
  • トマト:トマトはとても人気のある食べ物です。彼らは体を浄化することができ、すべての減量ダイエットに含まれています。膨満感を防ぐ次の解毒サラダにトマトを含めることをお勧めします。

膨満感を防ぐことができる解毒サラダを準備するにはどうすればよいですか?

2人前に必要な材料

  • チェリートマト12個
  • きゅうり1個
  • フェタチーズ10個
  • みじん切りにした赤玉ねぎ1個
  • パセリのみじん切り1個
  • 1アボカド
  • オリーブオイル大さじ1
  • 赤ワインビネガー大さじ1
  • 黒胡椒(味わう)

準備の方向

  • すべての成分を洗うことから始めます。
  • きゅうりは皮をむいてスライスし、玉ねぎとパセリをみじん切りにします。
  • トマトを半分に切ると、ドレッシングが吸収され、風味が強くなります。
  • アボカドの皮をむき、すりおろして細かく切ります。
  • まずトマト、玉ねぎ、きゅうり、パセリをボウルに入れてよく混ぜます。次にドレッシング(オリーブオイルと赤ワインビネガー)を加えます。
  • それらの繊細な一貫性のおかげで、最後にフェタチーズとアボカドを追加します。上に黒胡椒を少しふりかけて味わう。準備されたサラダはあなたを失望させません!

このサラダを食べるのに理想的な時期はいつですか?ランチまたは午後に提供することをお勧めします。サラダは、特に玉ねぎが含まれている場合、夕方に消化するのが難しくなります。あなたの体があなたに送る信号を覚えておいてください。

先ほど紹介したサラダを週に2、3回食べ、低脂肪食を摂り、水分をたっぷりと飲むと、体の毒素が浄化され、膨満感が長く続くことはありません。


低カロリーのサラダドレッシングの作り方

多くの人々は、クリーミーなサラダは健康的な食事と両立しないと感じています。しかし、この印象は間違っています。特定のドレッシングの余分なカロリーは、市販のバリエーションに含まれている化学添加物に基づいています。

しかし、低カロリーのドレッシングを用意することはできます。これにより、提供されるサラダの味が大幅に向上します。最良の部分はそれです あなたは後悔することなくそれらを消費することができます。

以下のレシピは簡単に準備でき、材料リストにある植物やスパイスにはカロリーが含まれていません。それどころか、それは健康に有益なかなりの量のビタミン、抗酸化物質および他の多くの栄養素を提供します。

読んで覚えておいてください!

1.クラシックなビネグレット

自家製ビネグレットソースは、最高の低カロリードレッシングの1つです。 これにより、サラダの味を大幅に改善できます。

手持ちの酢を使って、自分だけのビネグレットソースを作ることができます。 ほとんどのサラダ、特にチャイブ、トマト、唐辛子などの野菜を含むサラダと組み合わせることができる信じられないほどのソースを手に入れることができます。

材料

  • 大さじ1酢(必要に応じてさらに追加できます)
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ3
  • 塩(味わう)

準備の方法

  • まず、すべての材料を深いボウルに入れます。
  • その後、それらをうまく打ちます。
  • 最後に、サラダで得たドレッシングを追加します。

2.マスタードビネグレット

マスタードは、それが組み込まれているすべての料理に特別な注意を払っています。 この料理は、酢、オリーブオイル、レモンなどの伝統的な食材と簡単に組み合わせることができるため、ビネグレットソースによく合います。

次のマスタードビネグレットソースをどのように提供できますか?レタス、トマト、玉ねぎを含む野菜の混合物にそれを含めます。

材料

  • オリーブオイル大さじ2
  • レモンジュース大さじ1
  • 白酢大さじ1
  • 塩とコショウの味)
  • マスタードナイフ1点

準備の方法

  • すべての材料を深いボウルに入れます。
  • それらをうまく打ちます。
  • 提供したいサラダにビネグレットソースを入れます。

3.ヨーグルトでドレッシング

美味しくてクリーミーな低カロリーのサラダドレッシングがお好きなら、次のレシピが気に入るはずです。最も人気のあるドレッシングのいくつかにはヨーグルトが含まれています。美味しいだけでなく、 それらは多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。

材料

  • プレーンヨーグルト1/2カップ
  • レモン1/2個のジュース
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • パセリのみじん切り大さじ1
  • 塩とコショウの味)

準備の方法

  • すべての材料を深いボウルに入れます。
  • あなたが均質な組成を得るまでそれらを打ちます。
  • 味わい、必要に応じて塩を追加します。
  • ドレッシングの準備ができたら、サラダや野菜の上に注ぎます。

4.にんにくのドレッシング

にんにくは野菜が多いサラダに特別な風味を与えます。 このドレッシングにニンニクをサンドイッチやフライパンに入れることもできます。準備するには、以下の手順に従ってください。

材料

  • にんにく3片
  • オリーブオイル大さじ2
  • 酢大さじ1
  • 塩(味わう)

準備の方法

  • まず、にんにくを挽きます。
  • 次に、オリーブオイル、酢、塩と一緒にフードプロセッサーに入れます。
  • 上質なソースができたら、サラダに加えることができます。

5.アボカドとキュウリのドレッシング

アボカドはあらゆるタイプのサラダに理想的な材料です。 低カロリーのサラダドレッシングに入れてみませんか?

ドレッシングの味を高めるために、キュウリ、ビートルート、レモンを少し加えます。

材料

  • 皮をむいたきゅうり1/2
  • 1/2アボカドストリビット
  • オリーブオイル大さじ2
  • プレーンヨーグルト大さじ3
  • 乾いた布大さじ1
  • すりおろしたレモンの皮(味わうため)
  • 塩とコショウの味)

準備の方法

  • きゅうりとアボカドの半分をフードプロセッサーで処理します。
  • オリーブオイル、プレーンヨーグルト、ナプキンを加えます。うまく処理します。
  • 濃厚で上質なソースができたら、すりおろしたレモンの皮、コショウ、塩を加えます。
  • 最後に、準備したドレッシングをサラダの上に注ぎます。

この記事で紹介する5つの低カロリードレッシングを試して、常に独特の味のサラダを提供してください! ご覧のとおり、準備が簡単で、必要な材料が安くて手頃な価格です。同時に、これらのドレッシングは肥育せず、防腐剤や化学添加物を含んでいません。


膨満感を防ぐデトックスサラダ

夜に消化不良になりたくない場合は、午後に次のサラダを食べることをお勧めします。

膨満感 ある時点で私たち全員に影響を与えたのは健康問題です。そのような瞬間、私たちはジーンズのスリットを閉じることができず、エネルギーを奪われて不快に感じます。

これらの症状は通常、体内の毒素の蓄積、不健康な食事、座りがちな生活、ストレスと不安に満ちた一日の結果です。

心配しないでください。ライフスタイルを改善することを選択すれば、上記のすべての問題を克服できます。いくつかの簡単な変更を加えることを選択した場合、素晴らしい結果を得ることができます。

より多くの運動をし、より多くの水を飲み、あなた自身のためにしばらく時間を取って、そして最後に、大事なことを言い忘れましたが、あなたの健康を守るためにバランスの取れた食事をとってください。 より健康的な食事と膨満感を防ぐための優れた方法は、私たちがあなたに提示しようとしているサラダであなたの毎日の食事を豊かにすることです。

あなたの体を解毒し、サラダを食べることによって膨満感を治療します

どうすれば膨満感を防ぎ、同時に体を解毒することができますか? 実際、これら2つの問題には共通の原因があります。それは、水分貯留と体内の毒素の蓄積です。では、解決策は何ですか?

  • 解毒作用のある食品を摂取してください。
  • 体内の水分レベルのバランスをとる能力のある食品を食べる ナトリウム摂取量を注意深く監視します。これが水分貯留の主な原因です。
  • カリウムやその他の電解質を多く含む食品を食べる、 これは、血液がそれ自体を浄化するのを助け、毒素を取り除き、炎症を和らげます。

腹部膨満を防ぎ、体の解毒をサポートする食品は何ですか?

  • 玉ねぎ: タマネギはどんなデトックスダイエットにも欠かせない食べ物です。どうして?利尿作用と浄化作用があり、余分な水分の除去をサポートし、肝臓と胆嚢の機能を最適化します。さらに、タマネギの硫黄(この食品の特徴的な匂いの原因)には、非常に興味深い抗生物質の効果があります。
  • キュウリ: きゅうりは解毒や減量の食事療法に不可欠です。これらは保湿と満足のいく食品です。
  • スイカ: スイカはサラダによく合います。ビタミンCとB、カリウムとリコピンが豊富で、体を浄化して水分貯留を防ぎたい場合に不可欠な成分です。
  • アボカド: Fructele de avocado sunt bogate în acizi grași monosaturați, ce sunt esențiali pentru a avea o inimă sănătoasă și o circulație sanguină bună. Grație aromei lor delicate, aceste fructe sunt un ingredient ideal pentru orice salată. Cui nu-i plac fructele de avocado?
  • Pătrunjelul: Pătrunjelul este cunoscut ca remediu pentru purificarea și întărirea rinichilor. Acest aliment susține eliminarea toxinelor din sânge. Nu lăsa gustul amar să te inducă în eroare—pătrunjelul este benefic pentru sănătatea ta!
  • Brânza feta: Te sfătuim să incluzi câteva cubulețe de brânză feta în salata ta. Grație conținutului său de vitamine, proteine și minerale, acest aliment este foarte hrănitor și sănătos. Deși are un gust puternic, această brânză ne oferă fosfor, complexul de vitamine B, acid folic, vitaminele A și K, seleniu, zinc, magneziu și fier. Brânza feta este foarte sănătoasă!
  • Roșiile: Roșiile sunt un aliment foarte popular. Acestea pot purifica organismul și sunt incluse în toate dietele de slăbire. Te sfătuim să incluzi roșii în următoarea salată detoxifiantă ce previne balonarea.

Cum se prepară salata detoxifiantă care poate preveni balonarea?

Ingrediente necesare pentru două porții

  • 12 roșii cherry
  • 1 castravete
  • 10 cuburi de brânză feta
  • 1 jumătate de ceapă roșie, tocată
  • 1 mână de pătrunjel tocat
  • 1 avocado
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet de vin roșu
  • Piper negru (după gust)

Indicații pentru preparare

  • Începe prin a spăla toate ingredientele.
  • Decojește și taie în felii castravetele, apoi toacă ceapa și pătrunjelul.
  • Poți să tai roșiile în jumătăți egale, astfel încât acestea să absoarbă mai mult dressing și să aibă o aromă mai intensă.
  • Decojește fructul de avocado, îndepărtează endocarpul (partea care conține sâmburele) acestuia și taie-l în bucăți.
  • Mai întâi pune roșiile, ceapa, castravetele și pătrunjelul într-un castron și amestecă-le bine. Apoi adaugă dressing-ul (uleiul de măsline și oțetul de vin roșu).
  • Grație consistenței lor delicate, adaugă brânza feta și fructul de avocado la final. Presară deasupra puțin piper negru, după gust. Salată preparată nu o să te dezamăgească!

Când este momentul ideal să mănânci această salată? Te sfătuim să o servești la prânz sau după-amiaza. Salatele sunt mai greu de digerat seara, în special dacă acestea conțin ceapă. Ia aminte de semnalele pe care corpul tău ți le transmite.

Dacă alegi să consumi salata pe care tocmai ți-am prezentat-o de două-trei ori pe săptămână, urmezi o dietă săracă în grăsimi și bei multe lichide, îți vei curăța organismul de toxine, iar balonarea nu te va mai deranja pentru mult timp.


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