伝統的なレシピ

家庭料理は糖尿病のリスクを低下させます

家庭料理は糖尿病のリスクを低下させます

ペースの速い社会では、 時間を作る 夕食を作ったり、テーブルに座って食事をしたりするのは難しいかもしれません。時間の制約が私たちの定期的な料理の能力に影響を与えるため、レストランや食品会社は生産を続けています ソリューション テイクアウトと準備の形で 冷凍ミール。によると 報告 米国農務省によると、2012年の食料支出のなんと43.1%が、家から離れた場所での食料に費やされていました。これは、全体の32%です。 カロリー 平均的なアメリカ人によって消費されます。

10の健康的な先取り食事のスライドショーについては、ここをクリックしてください。

の人気の高まり 外食 肥満、心臓病などの慢性疾患の増殖に貢​​献してきました。 糖尿病、今日のアメリカ人の間で。これは食事と おやつ 家から離れて準備されたものは、家で作られたものよりも平均してより多くのカロリーを含んでいます。また、私たちが過剰に消費する栄養素も多く含まれています。 飽和脂肪、そして私たちが過小消費している栄養素が少ない、 カルシウム、繊維、鉄。基本的に、家から離れて食事をすることで時間を節約できますが、栄養失調になり、多くの病気を発症するリスクがあります。

したがって、オーランドで開催された米国心臓協会の科学セッションの研究者が 報告 日曜日に家でより多くの食事を作ることは 肥満 と糖尿病。研究者は、看護師の健康調査で58,000人の女性、医療専門家の追跡調査で41,000人の男性のデータを分析しました。彼らは1986年から2012年までの36年間、両方のグループを追跡しました。彼らは昼食と夕食の観点から食事のパターンを調べましたが、含めるのに十分な情報がありませんでした。 朝ごはん.

彼らの分析によると、1日あたり約2回、または1週間あたり約14回の自家製の食事を食べた人は、発症のリスクが13%低くなりました。 2型糖尿病 6人未満を食べた人と比較して 自家製の食事 一週間。彼らはまた、自家製の食事を食べた人は、8年間で体重が減ったことを発見しました。これらの発見は、家庭料理を食べることで体重増加を防ぎ、心血管疾患や2型糖尿病を防ぐことができることを示しています。ある人 太りすぎ または肥満は2型糖尿病を発症するリスクがあります。さらに、これはの主要なリスク要因です 心臓病.

研究者たちは、いくつの自家製の食事が病気から身を守ることができるかを示唆していませんが、ハーバード公衆衛生大学院の研究員であるGengZong博士はさらに多くのことを述べています。 家庭料理の方が良い。そうは言っても、自家製の食事は平均してカロリーと脂肪が少ないですが、常にそうであるとは限らないことを彼は認めています より健康的。 「あなたのお母さんが私のように料理が本当に上手なら、あなたはあなたのエネルギー摂取量のバランスをとるのに注意する必要があります」とゾンは言います。いつものように、楽しむことが重要です 適度にすべて 体に何を入れるか注意してください。

添付のスライドショーは、DailyMealの編集スタッフであるBridgetCreelによって提供されています。


家庭料理:健康に良い

料理教室のためにかかりつけ医の診察室に行ったとしたら想像できますか?訪問に、食事の計画、食料品リストと家庭料理の利点についての話し合い、料理のテクニックの学習に費やした時間が含まれているとしたらどうでしょうか。

それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

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それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

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それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

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それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

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それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

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家庭料理:健康に良い

料理教室のためにかかりつけ医の診察室に行ったとしたら想像できますか?訪問に、食事の計画、食料品リストと家庭料理の利点についての話し合い、料理のテクニックの学習に費やした時間が含まれているとしたらどうでしょうか。

それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

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それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

料理教室のためにかかりつけ医の診察室に行ったとしたら想像できますか?訪問に、食事の計画、食料品リストと家庭料理の利点についての話し合い、料理のテクニックの学習に費やした時間が含まれているとしたらどうでしょうか。

それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

料理教室のためにかかりつけ医の診察室に行ったとしたら想像できますか?訪問に、食事の計画、食料品リストと家庭料理の利点についての話し合い、料理のテクニックの学習に費やした時間が含まれているとしたらどうでしょうか。

それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。


家庭料理:健康に良い

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それがあなたにとって奇妙に聞こえるなら、そうすべきではありません。

家庭で料理をする人が増えるほど、食事が健康になり、消費カロリーが少なくなり、肥満や2型糖尿病を発症する可能性が低くなることはすでにわかっています。科学的証拠の増加は、食事の質、体重減少、および糖尿病予防を改善するための効果的な医学的介入として、自宅で食事を調理する方法を患者に教えることをサポートしています。

実際、研究は料理の指導を含む栄養プログラムの価値を研究することに向けられています。これらのプログラムは、人々がより健康的な食事を守り、少量を食べ、体重を減らすのに役立つことが示されています。この改善は、研究が終了してから1年も続きました。これらのプログラムは、2型糖尿病の患者がより健康的で、血圧と血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。信じがたいことですが、キッチンで過ごす時間は、糖尿病患者の薬と同じくらい貴重なものになる可能性があります。

私は最近、私の素敵な患者に会いました、* 彼女は2型糖尿病を患っており、健康的な食事をとることが困難です。彼女の食事のほとんどは冷凍ディナーまたはテイクアウトであり、これらはすべて高度に加工された食品であり、栄養価はほとんどありません。私は彼女に栄養士に相談したいかどうか尋ねました。

「私は何度も持っています」と彼女は笑った。 「それらはすべてとても素晴らしく、すべてが良い情報ですが、私は料理ができません。食料品店の農産物売り場に着きましたが、どこから始めればよいのかわかりません。」あは。当然のことながら、複数の研究により、家庭料理の指導により、食品加工スキルに対する自信が大幅に高まり、より健康的な食事をとることができることが示されています。

食事療法とライフスタイルの介入は、減量と2型糖尿病の予防に非常に効果的であることがすでに示されています。家庭料理の指導コンポーネントを追加すると、さらに強力になる可能性があります。